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あ…気づけば行動していない
好きなことに夢中になって続けてきた…これをビジネスにしたい！
一生懸命に学んで、資格をとった！これを活かしたい！
自分の力で切り開く生き方は、とても刺激があってワクワク楽しいものです。
無我夢中で進んできたけれど、気づけばスローペースになってた…
そんなことはありませんか？
ちょっと、忙しくて…
家族の用事が重なって…
疲れがたまってしまって…
子どもが熱を出したから…
etc
動けなくなる理由は沢山あります。
私も実際に、上記のような理由で開店休業のような期間をたくさん持ってきました。
そのまま、なし崩しに辞めてしまう人も沢山います。
せっかく始めたのに辞めてしまってはもったいない！
動き出せなくなる理由は沢山あるけれど
再スタートすれはいいだけなんです✨
でも、それが難しいのよぉ～ 😥
そんな声が聞こえてきそうですね。
その気持ちはよーーく分かります。
私も同じ気持ちをさんざん味わい、行動にうつせない自分に対して自己嫌悪になることが沢山ありました。
活動20年・開業14年になると、行動に移すためのコツというものが分かってきた気がします。
そうなんです！
行動に移すには…実はコツがあるんです！！
なかなか行動に移せない
最初は良かったけれど、どんどん停滞していった…
どうやったら、もう一度行動に移すサイクルに戻れるのか分からない…
そんな悩みを持つ人に、この記事が参考になれば嬉しく思います。
モチベーションに頼っていませんか
モチベーション高くいきます！
そういって、鼻息荒く勢いよく動き出したはいいけれど…
しばらくすると失速・停滞…
モチベーション…続かないんです…涙
気力もやる気もなくなっていく、自分が情けない…そんなどよ～んとした気分になる。
このままじゃいけない！って、なんとかモチベーションをあげようと刺激をもとめて…
- 講座に参加
- お茶会に参加
- ビジネス本を読み漁り
- YouTubeの動画を見まくり
- この人のコンサル受けたら挽回できる！？と情報収集
- 友達と集まって、わいわいテンション上げる
心当たりがある人もいるんじゃないでしょうか？（過去の私のことや）
これ、モチベーションというものに頼った結果なりがちなんです。
モチベーションに大きく関わるものがあります。
それは脳内で分泌される、ドーパミン。
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このドーパミン、無尽蔵にずーっと分泌され続けるわけじゃありません。
様々な刺激をうけて、脳内で分泌されるのですが…
どばっ！と出つづけるか？？？と考えてみてください。
それはちょっと難しくない？と思いませんか？
どばっ！と出た時は刺激を大きく受けて、湧き上がるやる気に繋がりますが
その後、ドーパミンが出る量が減れば、リバウンドのようにモチベーションは下がります。
やる気のアップダウンで、気づけば低空飛行…
多くの人が体験したことがあるのではないでしょうか？
ずーっと、どばどばで続けるわけではない脳内物質ドーパミン（モチベーション）だけに頼っていても、意欲をもって続けることは難しいことが分かると思います。
私はビジネス成功の道は、継続の先にしかないと思っています。
続けていくためにも、モチベーションだけに頼らずしっかりと行動していきたいですよね。
じゃぁ、どうすればいいの？
大きく勢いをつけて動き出すのは、とてもワクワクするし楽しいことでもあります。
でも、その勢いを続けていくのはとても難しい…。
モチベーションを保つためには、ドーパミンが必要なことは分かりました。
では、どうやればいいのか？
少しずつ、小さな目標をたてて小さく行動することでドーパミンの分泌を細く長く続けていく
よく言われる、ベイビーステップです 🙂
大きな目標じゃないと、ワクワクしない！という人もいるかもしれません。
でも、大きな目標を立てて一瞬ワクワクモチベーションが高くなっても、達成できないことが続けば、続けるのが嫌になる可能性が高くなってしまいます。
これをやりたい！
これが大好き！
そんな思いで始めたのなら、打ち上げ花火のような一瞬の派手さや華やかさに目をくらませず
じーっくり、しっかりと取り組んでビジネスとして確立したいと思いませんか？
小さくても良いんです。
いや、小さいからこそ良いんです！
リバウンドなく、ずっと継続しつづけられるのは小さいからこそなんです。
確実に一歩一歩進んで行くこと
小さな階段を一つ一つ登っていくこと
少しのドーパミン、小さな行動・ベイビーステップが継続するためのコツです✨
小さく行動って、どうやるの？
やらなくちゃいけないこと、やりたいことをTo do listとして書き出している人、沢山いると思います。
気が付けば、やらなくちゃいけないことは山積みになってしまいますよね。
やりたいことも山積み！
だからこそ、To do list に書き出すタスクは、どこまでも小さく小さくしましょう。
タスクもベイビーステップ化する
この手帳は、実際に私が使っているものです。
ある日の To do list です。
タスク：わんぱくサンドの動画を撮影して、編集・SNSにアップする
一気にやってしまえればいいのですが、他の作業との兼ね合いもあります。
動画撮影、編集に多くの時間を割くことは出来ませんでした。
なので、一日目には撮影のみとしました。
この時の撮影時間は、10分程度。
サンドイッチ用の仕込みの合間に撮影しているので、２つのことが一気に終わります。
翌日に、動画を編集してSNSにアップしました。
タスク完了✨
わんぱくサンドの動画を撮影して、編集・SNSにアップする
↑このタスクを2日に分けて、小さく行動しました。
私の場合、動画は芸術的なクオリティを求めるのではなく「現場の臨場感」的要素と、「リアルに感じられる」ことを重視しています。
Instagramの場合は、クオリティを強化したほうがいいのは分かっているのですが…
現在の私の状況では、そこに時間と労力を割くことは優先順位の上位には上がってこないので、優先順位の高い出来ることを隙間時間でこなしています。
小さく行動する＝隙間時間でも出来るくらい細かく・具体的にする
【細かく・具体的にするってこういうこと】
目標：新商品のランチBOXを売りたい！
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悪い例
- SNSで発信する ← 抽象的過ぎて、何をしたらいいのか、いつまでにするのかが分からない
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良い例
- SNSで発信用撮影イメージカラー・モチーフを決める ●月●日
- イメージにあった小物買い出し（生花チューリップとタンポポ・具体的に品名も決める） → 〇月〇日
- 撮影用のテーブルセッティングを準備 → ○月△日
- ランチBOXの材料を購入し、作る・撮影 → 〇月✕日 何時～
- 最終チェックをしてSNSで発信 → 〇月◎日 までに
- 手渡し用のチラシも作り20部印刷 → SNS用の写真を利用し、〇月✕✕日の販売日までに
- メールマガジンでの発信 → ○月△◎日に配信するものに載せる
細かくのポイントが見えて来たでしょうか。
- 誰が聞いても分かるような、具体的な行動
- 5分～10分で終わるくらい、限りなく小さく
- スケジュールに余裕を持ちつつ、日時を決める
この３つを意識して、自分のタスクを分解してみるとハッキリとやるべきことが見えてきます。
そして、どこまでも小さくしているから
大変だ…
時間がない…
面倒くさくなってきた…
そんな、弱い自分がにょっきり顔を出す前に終わらせて次のタスクに取り掛かることができます。
面倒くさい…は出てくる前にカット！
もちろん、時間をしっかりととって、じっくり取り掛からなくてはいけないこともあります。
そんな時は、きちんと余裕のあるスケジューリングで乗り越えていきたいですよね。
まとめ
どばっ！のドーパミンワクワクよりも、小さなワクワクで長く続ける
タスクは、どこまでも小さく小さく・簡単に簡潔に確実に
小さな一つそれぞれに、日程を決める
いきなり大きく動こうとすると躓いてしまって、続けるのが難しくなったり
行動するのが面倒くさくなってしまいます。
なかなか行動にうつせない
タスクが終わらせられない
そんなお悩みを持つ人の参考になれば嬉しいです。
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